Am 8. Juni findet im Bürgertreff Ruitsch, im schönen Kreis Mayen-Koblenz, ein spannender Vortrag über das gesunde Frühstück statt. Die Ernährungstrainerin und Lifestyle-Beraterin Lilli Wetzel wird um 18 Uhr die Bedeutung eines nährstoffreichen Frühstücks erläutern. Ein gesundes Frühstück gibt uns schließlich nicht nur Energie für den Tag, sondern hat auch positive Auswirkungen auf unseren Stoffwechsel, den Blutzuckerspiegel, die Konzentration und die allgemeine Leistungsfähigkeit.
In ihrem Vortrag wird Lilli Wetzel praktische Lebensmittelempfehlungen geben und einfache, schnell zubereitbare Beispiel-Frühstücke vorstellen. Die Teilnehmer können sich auf leckere Rezepte und wertvolle Tipps für die Umsetzung im Alltag freuen. Besonderes Augenmerk wird auf die Balance der Makronährstoffe gelegt, also das richtige Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Auch das Timing und die Portionsgröße für das Frühstück werden thematisiert. Und das Beste: Es gibt Kostproben und gesunde Rezepte zum Mitnehmen! Wer sich für den Vortrag interessiert, sollte sich beeilen – die Anmeldemöglichkeiten laufen bis zum 4. Juni 2026. Anmeldungen sind telefonisch unter 0160/92489234 oder per E-Mail an info@landfrauen-myk.de möglich. Die Teilnahmegebühr beträgt 13 Euro für Mitglieder und 18 Euro für Gäste. Die Kontodaten werden nach der Anmeldung übermittelt.
Frühstück: Ein wichtiger Start in den Tag
Frühstücksgewohnheiten sind ganz unterschiedlich. Während einige Menschen gar nicht frühstücken, nehmen andere schnell eine Scheibe Brot oder ein Brötchen mit Kaffee zu sich. Wieder andere genießen ein ausgiebiges Frühstück, das bis zu zwei Stunden dauern kann und viele Kalorien sowie Nährstoffe enthält. Interessanterweise sind viele Gewohnheiten beim Frühstück konstant – oft wird die gleiche Brotsorte oder Marmelade verwendet.
Ein gesundes Frühstück ist nicht nur für den Körpers wichtig, sondern auch für die Seele. Es gibt Energie für die ersten 4-6 Stunden des Tages. Wer das Frühstück auslässt, riskiert Stimmungsschwankungen, Konzentrationsschwierigkeiten und eine geringere Leistungsfähigkeit. Regelmäßiges Frühstück kann zudem helfen, die Kalorienaufnahme über den Tag hinweg zu verringern und fördert eine gesunde Ernährung. Auf der anderen Seite kann ein ungesundes Frühstück, das wenig Nährstoffe enthält, die körperliche und mentale Gesundheit beeinträchtigen. Das führt oft zu Heißhunger auf ungesunde Lebensmittel.
Tipps für ein gesundes Frühstück
Wie viel Kalorien sollte ein Frühstück haben? Es wird empfohlen, dass das Frühstück 20-25% des täglichen Kalorienbedarfs ausmacht. Für Frauen sind 350-500 kcal und für Männer 400-600 kcal ein guter Richtwert, wobei sich diese Zahlen je nach körperlicher Aktivität und Tagesablauf anpassen lassen sollten. Achte darauf, gesunde komplexe Kohlenhydrate, wertvolle Proteine und gesunde Fette einzubauen. Vollkornprodukte, Obst, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Eier, mageres Fleisch, Fisch und Nüsse sind Lebensmittel mit hohem Nährstoffgehalt, die sich hervorragend für ein gesundes Frühstück eignen.
Die Veranstaltung in Mayen-Koblenz verspricht nicht nur interessante Informationen, sondern auch die Möglichkeit, das eigene Frühstück zu revolutionieren. Wer also Wert auf eine gesunde Ernährung legt, sollte diesen Termin nicht verpassen! Weitere Informationen sind auf der Homepage der Landfrauen zu finden: www.landfrauen-myk.de. Für alle, die sich noch unsicher sind, ob sie teilnehmen sollen – das Frühstück könnte die wichtigste Mahlzeit des Tages sein!
Interessierte finden mehr über die Bedeutung eines gesunden Frühstücks auf fit-gesund-aktiv.de. Hier wird erklärt, wie wichtig es ist, das Frühstück nicht zu vernachlässigen und welche Nährstoffe dabei eine Rolle spielen sollten.