Heute ist der 7.07.2026 und wir blicken über die Grenze nach Deutschland, wo der Kardiologe Sanjay Bhojraj in seinen Aufklärungsvideos auf Instagram ein wichtiges Thema anspricht: Herzgesundheit. Der Arzt, der bereits seit über 20 Jahren Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen behandelt, hat es geschafft, Hunderttausende mit seinen Informationen zu erreichen. Dabei geht er mit drei weit verbreiteten Mythen auf die Probleme ein, die sich bei der Herzgesundheit einschleichen können. So warnt er eindringlich vor der Annahme, dass „keine Symptome“ gleich „kein Problem“ bedeutet.

Laut der WHO leben in Deutschland rund 19 Millionen Erwachsene zwischen 30 und 79 Jahren mit Bluthochdruck, und das oft, ohne jemals Symptome zu bemerken. Bluthochdruck wird nicht umsonst als „stiller Killer“ bezeichnet. Er kann das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzschwäche und Nierenerkrankungen erheblich erhöhen. Die ersten ernsthaften Symptome zeigen sich häufig erst bei eingeschränkter Durchblutung oder gar einem Blutgefäßverschluss. Daher ist es besonders wichtig, Warnzeichen wie Brustschmerzen, Atemnot oder Herzrasen ernst zu nehmen und ärztlich abklären zu lassen. Regelmäßige Kontrollen des Blutdrucks und der Herz-Kreislauf-Risikofaktoren sind also auch dann ratsam, wenn man sich gesund fühlt.

Mythen und Realität: Körpergewicht und Bewegung

Ein weiterer Mythos, den Bhojraj thematisiert, ist der Glaube, dass ein normales Körpergewicht automatisch einen gesunden Stoffwechsel bedeutet. Hier kommt die Überraschung: Auch schlanke Menschen können unter Bluthochdruck, erhöhten Cholesterinwerten oder Insulinresistenz leiden. Das viszerale Bauchfett, das oft unsichtbar bleibt, kann sich selbst bei normalem Gewicht ansammeln und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich erhöhen. Experten empfehlen daher, regelmäßig Blutdruck, Cholesterin- und Blutzuckerwerte zu kontrollieren – ganz unabhängig vom Körpergewicht.

Ein dritter Irrglaube, der sich hartnäckig hält, ist die Vorstellung, dass eine Stunde Sport pro Tag die negativen Auswirkungen von langem Sitzen ausgleichen kann. Eine Studie im Fachjournal „The Lancet“ hat gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität zwar gesundheitliche Risiken senken kann, aber die Folgen von langem Sitzen nicht vollständig ausgleicht. Die WHO rät daher, lange Sitzzeiten häufig zu unterbrechen und sich nicht nur auf das abendliche Training zu verlassen. Es ist wichtig, über den gesamten Tag hinweg aktiv zu sein, um die Herzgesundheit zu fördern.

Die Gefahren von viszeralem Fett

Ein Aspekt, der oft übersehen wird, ist das viszerale Fett, das innere Organe umgibt und als Risikofaktor für Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gilt. Eine aktuelle Studie, an der 300 Teilnehmer im Alter von 50 bis 80 Jahren mit mindestens einem Risikofaktor teilnahmen, hat den Einfluss einer speziellen Diät auf dieses Fett untersucht. Die Ergebnisse waren vielversprechend: Teilnehmer, die eine Diät mit ungesättigten Fettsäuren, Proteinen und Ballaststoffen einhielten, konnten einen Rückgang des viszeralen Fetts um 0,23 Liter verzeichnen. Dies führte auch zu einem Rückgang des schädlichen LDL-Cholesterins. Die Autoren der Studie vermuten, dass ein hoher Konsum an mehrfach ungesättigten Fettsäuren zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei älteren Menschen beitragen könnte.

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Ein ernstes Gesundheitsproblem

Es ist nicht zu leugnen, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Deutschland die führende Todesursache darstellen und etwa 40 Prozent aller Sterbefälle verursachen. Das ist eine erschreckende Zahl, die uns alle zum Nachdenken anregen sollte. Die gesundheitlichen Folgen sind erheblich, und auch die gesellschaftlichen Kosten sind hoch. Zu den wichtigsten Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit hoher Public Health Relevanz zählen koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt und Schlaganfall. Dabei gibt es viele beeinflussbare Risikofaktoren, wie Hypertonie oder ungesunde Verhaltensweisen wie Rauchen und körperliche Inaktivität. Hier besteht ein großes Präventionspotential, das wir nicht unterschätzen sollten.

Die Botschaft ist eindeutig: Herzgesundheit ist ein Thema, das uns alle betrifft. Ob in Deutschland oder Österreich – die Aufklärung über Mythen und die richtigen Maßnahmen zur Vorbeugung sind essenziell. Wer sich seiner Risiken bewusst ist und aktiv etwas dagegen unternimmt, kann viel erreichen. Und das nicht nur für sich selbst, sondern auch für die Gesellschaft insgesamt.

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