In Österreich schläft die Bevölkerung im Durchschnitt 7,2 Stunden pro Nacht unter der Woche. Am Wochenende gönnen sich die Befragten sogar eine Stunde mehr, was den erholsamen Schlaf fördert. Diese Erkenntnisse stammen aus einer Umfrage, die von IMAS durchgeführt wurde und am Freitag veröffentlicht wurde. Die empfohlene Schlafdauer für Erwachsene liegt zwischen 7 und 9 Stunden, was darauf hinweist, dass die Mehrheit der Befragten in einem gesunden Rahmen schläft. Ein interessantes Detail: 49 Prozent der Befragten geben an, mindestens einmal pro Nacht aufzuwachen, doch 86 Prozent empfinden ihren Schlaf als „sehr gut“ oder „eher gut“ (Quelle).
Die Schlafgewohnheiten sind nicht nur für Erwachsene von Bedeutung, sondern auch für Kinder und Jugendliche. Laut der KiGGS Welle 2, die zwischen 2014 und 2017 durchgeführt wurde, erreichen 81 % der Kinder und Jugendlichen die altersspezifisch empfohlene Schlafdauer. Im Jugendalter sinkt jedoch der Anteil derjenigen, die die empfohlenen Schlafzeiten einhalten. Während Jungen und Mädchen etwa gleich häufig die Schlafempfehlungen erreichen, ist es entscheidend, dass ausreichend Schlaf für die gesunde Entwicklung von Kindern und Jugendlichen sorgt. Das Risiko für Adipositas steigt bei wenig Schlaf, was auf hormonelle und metabolische Veränderungen sowie eine erhöhte Nahrungsaufnahme zurückzuführen ist (Quelle).
Die Bedeutung der Schlafqualität
Die durchschnittliche Schlafdauer von 0- bis 17-Jährigen beträgt 10,0 Stunden pro Tag, wobei die Schlafdauer mit dem Alter abnimmt. Während unter 1-Jährigen die Schlafdauer noch bei 13,9 Stunden liegt, sind es bei 13- bis 17-Jährigen nur noch 8,0 Stunden. Leider erreichen nur 60 % der 13- bis 17-Jährigen die Schlafempfehlungen, ein Wert, der im Vergleich zu jüngeren Altersgruppen deutlich niedriger ist.
Chronischer Schlafmangel hat nicht nur Auswirkungen auf die Entwicklung von Kindern und Jugendlichen, sondern auch auf Erwachsene. Studien zeigen, dass Schlafmangel die Konzentration, Reaktionsfähigkeit und Leistungsfähigkeit im Berufsalltag beeinträchtigt. Bereits wenige Nächte mit unzureichendem Schlaf erhöhen das Risiko für Fehler und gesundheitliche Probleme. In Deutschland leidet ein wachsender Anteil der Bevölkerung unter Schlafstörungen, und die Einschlafzeit verschiebt sich häufig nach hinten, was zu einer verringerten Schlafdauer an Arbeitstagen führt (Quelle).
Schlaf und Gesundheit
Chronischer Schlafmangel kann langfristig zu erhöhtem Blutdruck, Stresshormonen und schlechterer Gedächtnisleistung führen. Außerdem wird ein Zusammenhang zwischen verkürzter Schlafdauer und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Diabetes festgestellt. Umso wichtiger ist es, auf die eigene Schlafqualität zu achten und regelmäßige Schlafzeiten einzuhalten. Wearables können dabei helfen, Schlafmuster zu analysieren, ersetzen jedoch keine professionelle Diagnostik.
Während die durchschnittliche Schlafdauer in Österreich und Deutschland in einem ähnlichen Rahmen liegt, gibt es dennoch Unterschiede in der Schlafqualität und im Alltagserleben. Es bleibt zu hoffen, dass die Bevölkerung ein stärkeres Bewusstsein für die Bedeutung eines gesunden Schlafs entwickelt, um die eigene Lebensqualität zu verbessern.