Am dritten Adventsonntag darf es in Pregarten einmal langsamer zugehen: Am Sonntag, 13. Dezember 2026, beginnt um 8:30 Uhr im Pfarrheim Pregarten die Yoga-Einheit „Yoga hoch drei“. Verena Mitterlehner, Magdalena Mayer und Sandra Mai laden dazu ein, in der Vorweihnachtszeit bewusst zu entspannen und einen ruhigen Vormittag zu verbringen.

Nach den Übungen warten Zimtschnecken und eine Tasse Tee. Der Duft von Zimt statt Weihnachtsstress – klingt eigentlich ziemlich vernünftig. Die Teilnahme kostet 25 Euro. Anmelden kann man sich per E-Mail an yogahoch3@gmx.at.

Advent einmal mit mehr Ruhe

Wer lieber zu Hause praktiziert, findet mit dem Onlinekurs „Entspannt und gelassen durch den Advent“ von Martina ein weiteres Angebot. Der Kurs verbindet Yin Yoga, Yoga Nidra und Meditation. Er soll helfen, in der Vorweihnachtszeit Stress zu reduzieren und Ruhe, Gelassenheit sowie Freude zu fördern.

Aufgeteilt ist das Programm auf vier Adventswochenenden: Am 1. Advent geht es um Gelassenheit – Yin Yoga und Yoga Nidra sollen dabei helfen, zur Ruhe zu kommen. Der 2. Advent steht im Zeichen der Dankbarkeit und umfasst eine ausführliche Yin-Yoga- und Yoga-Nidra-Praxis. Am 3. Advent widmet sich die Einheit der Selbstliebe, ergänzt durch Affirmationen. Zum 4. Advent folgt eine herzöffnende Praxis mit Bezug zum Herzchakra und zur bedingungslosen Liebe.

Zur Wintersonnenwende gibt es außerdem eine Meditation und ein Ritual unter dem Titel „Von der Dunkelheit ins Licht“. Im Kurs enthalten sind vier geführte Yoga-Nidra-Meditationen, vier Yin-Yoga-Praxisvideos, vier Alltagsimpulse zur Integration der jeweiligen Themen sowie eine weitere Meditation zur Wintersonnenwende. Audios und Videos stehen zum Download bereit.

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Flexibel zwischen Tee und Yogamatte

Die Inhalte sind aufgezeichnet: Die Yogaeinheiten werden als Videos angeboten, die Meditationen als Audios. Sie können sofort vollständig abgerufen und flexibel in den Tagesablauf eingebaut werden – früh am Morgen, in einer ruhigen Mittagspause oder irgendwann, wenn der Advent gerade wieder zu laut wird. Der Zugang ist zeitlich unbegrenzt und umfasst auch künftige Updates.

Die Yogaeinheiten dauern jeweils etwa 60 bis 90 Minuten, die Yoga-Nidra-Übungen etwa 20 bis 35 Minuten. Für die Meditationen gibt es jeweils eine Version mit und eine ohne Musik. Der Kurs läuft über eine mobilgerätefreundliche Plattform; nötig sind lediglich ein internetfähiges Gerät und ein Webbrowser.

Yoga Nidra ist laut Anbieter ohne körperliche Voraussetzungen auch für Anfänger geeignet. Für Yin Yoga wird etwas Yogaerfahrung empfohlen. Kursleiterin Martina ist Yogalehrerin, Meditationsleiterin und Entspannungstrainerin. Der Onlinekurs kostet 69 Euro.

Wenn die Gedanken weiter wandern

Und wer nach der Adventseinheit gedanklich gleich auf Reisen geht, landet vielleicht in Hellschen-Heringsand-Unterschaar an der Nordsee. Der Ort liegt in einer Marschlandschaft mit Feldern, grasenden Schafen und flacher Landschaft. Zwischen grünen Dünen lässt sich radfahren und wandern; als weitere Reiseziele werden die Ostsee und die Insel Rügen genannt.

Im Kneipp-Kurort Göhren auf Rügen locken die Bernsteinpromenade und eine traditionsreiche Seebrücke. Ein Ausflug mit der Schmalspurbahn „Rasender Roland“ verspricht dazu ein Eisenbahnerlebnis. Genannt werden außerdem die Rhön, Niederbayern und die Chiemgauer Alpen.

Unterdietfurt liegt im Tal der Rott in einer sanften Hügellandschaft. Zell am Main im Fränkischen Weinland befindet sich beim Kloster Oberzell. Im Schwarzwald führen die Hinweise zur Nationalparkgemeinde Oppenau im Renchtal und zum Kurort Lenzkirch-Saig im Hochschwarzwald.

Oppenau bietet Rad- und Wanderwege zwischen bewaldeten Höhen und Rebhängen. Lenzkirch-Saig liegt westlich der Wutachschlucht und verfügt über ein Heilklima sowie Aussichtspunkte. Für den Moment reicht aber vielleicht auch der Weg ins Pfarrheim Pregarten, eine Matte, eine Tasse Tee und eine noch warme Zimtschnecke.